👉 Sedentária? Paradona? BORA EMAGRECER JÁ! | Treino Intensity | Grupo Q48

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Se você está meio paradona dos exercícios físicos já tem um tempo ou até mesmo já se considera uma sedentária nata que quer virar esse jogo, vem junto neste treino que estes exercícios vão sacudir a poeira do seu metabolismo, te ajudando a emagrecer e ter mais bem estar. Preste atenção aos movimentos, respeite seu ritmo e vamos lá!


✅ TREINO:

1️⃣ 30 seg | Prancha
⏸ 20 seg | Descanso
2️⃣ 30 seg | Agachamento Estático
⏸ 20 seg | Descanso
3️⃣ 30 seg | Abdominal no Ar
⏸ 20 seg | Descanso
4️⃣ 30 seg | Agachamento Aberto
⏸ 20 seg | Descanso
🔁 REPITA 3X
*️⃣ Sugestão: faça este treino três vezes na semana, 1 vez ao dia, se concentrando bem nos movimentos. Antes de começar faça um aquecimento realizando 15 polichinelos.

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